Πώς καταλαβαίνω ότι χρειάζομαι ψυχοθεραπεία;
Η ψυχοθεραπεία τα τελευταία χρόνια έχει αρχίσει να γίνεται πιο γνωστή και αποδεκτή από το ευρύ κοινό. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν σε αυτήν έναν τρόπο υποστήριξης, αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης. Παρ' όλα αυτά, πολλοί εξακολουθούν να αναρωτιούνται: «Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσω;» ή «Πώς θα καταλάβω αν πραγματικά χρειάζομαι βοήθεια;»
Η απάντηση δεν είναι πάντα απλή, αφού η ανάγκη για ψυχοθεραπεία είναι προσωπική και μοναδική για τον καθένα. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένα σημάδια που μπορούν να λειτουργήσουν ως ενδείξεις.
Σημάδια ότι μπορεί να χρειάζεσαι ψυχοθεραπεία
1. Επίμονο άγχος ή θλίψη
Όταν το άγχος ή η θλίψη δεν είναι περιστασιακά, αλλά παραμένουν για εβδομάδες ή μήνες και επηρεάζουν την καθημερινότητα, τότε αυτό είναι ένα σήμα που χρειάζεται προσοχή.
2. Δυσκολία στη διαχείριση της καθημερινότητας
Αν η εργασία, οι σπουδές ή οι σχέσεις μοιάζουν δυσβάσταχτες και νιώθεις ότι «δεν τα βγάζεις πέρα», η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει στήριξη και νέες στρατηγικές αντιμετώπισης.
3. Αίσθημα κενού ή έλλειψη νοήματος
Υπάρχουν στιγμές που, ακόμα κι αν κάποιος «έχει τα πάντα», νιώθει μέσα του κενό. Αυτό συχνά δείχνει ανάγκη για βαθύτερη διερεύνηση του εαυτού και των επιθυμιών.
4. Δυσκολίες στις σχέσεις
Συνεχόμενες συγκρούσεις, τοξικά μοτίβα ή αίσθημα μοναξιάς μπορεί να υποδεικνύουν ότι χρειάζεται να επεξεργαστείς τις σχέσεις σου με τη βοήθεια ειδικού.
5. Σωματικά συμπτώματα χωρίς ιατρική εξήγηση
Κρίσεις πανικού, αϋπνία, πονοκέφαλοι ή στομαχικές ενοχλήσεις συχνά συνδέονται με ψυχολογική πίεση. Το σώμα μπορεί να «μιλάει» όταν η ψυχή δυσκολεύεται.
6. Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
Αν η αβεβαιότητα και ο φόβος σε παραλύουν, η ψυχοθεραπεία βοηθά στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και στην ανακάλυψη πιο λειτουργικών τρόπων επιλογής.
Πρέπει να φτάσω σε «κρίση» για να ξεκινήσω;
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο για τις στιγμές που όλα μοιάζουν να καταρρέουν. Είναι και μια προληπτική διαδικασία: ένας χώρος όπου μπορείς να γνωρίσεις τον εαυτό σου, να αναπτύξεις δεξιότητες και να βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου, ακόμη κι αν δεν βιώνεις έντονη κρίση.
Ένας στοχασμός για το τέλος
Η απόφαση να ξεκινήσει κανείς ψυχοθεραπεία είναι μια προσωπική και γενναία επιλογή. Δεν σημαίνει αδυναμία· αντίθετα, δείχνει διάθεση για εξέλιξη και φροντίδα του εαυτού.
Ίσως το πρώτο βήμα είναι να αναρωτηθείς:
«Ζω τη ζωή που θέλω ή απλώς επιβιώνω;»
Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα μπορεί να αποτελέσει την αρχή μιας σημαντικής εσωτερικής διαδρομής.
Μυρτώ Σεγρέδου, BSc, MSc, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια
📍 Ο χώρος μου βρίσκεται στην Αθήνα και προσφέρω συνεδρίες τόσο δια ζώσης όσο και online προσφέροντας έναν ασφαλή και υποστηρικτικό χώρο για όποιον θέλει να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του και να ενισχύσει την ψυχική του ανθεκτικότητα.